Menu

Somnul nostru

Beneficiaţi oare de somnul de care aveţi nevoie?

Ce este un somn bun în timpul nopţii?
Calitatea somnului nu este determinată doar de numărul de ore petrecute în pat, ceea ce e absolut necesar organismului Dumneavoastră în fiecare noapte e un somn adînc, netulburat de nimic. Nişte condiţii indispensabile pentru a putea beneficia de un astfel de somn reprezintă o suprafaţă suficient de mare pe care dormiţi şi prezenţa unui suport confortabil al corpului Dumneavoastră, în timp ce dormiţi.

Factori, ce influenţează somnul
În cazul fiecărei persoane somnul este specific şi cerinţele faţă de somn sunt individuale. Somnul este influenţat de un şir întreg de factori, atît interni, cît şi externi: zgomotul, temperatura etc. O reacţie firească a organismului la perturbarea condiţiilor optime de somn sunt mişcările din timpul somnului. Conform cercetărilor, circa 70% din mişcările din timpul somnului au c a rezultat scăderea intensităţii somnului. E demonstrat că mişcările din timpul somnului împiedică trecerea acestuia la o fază mai profundă a somnului. Cercetările au demonstrate că persoanele care nu dorm bine efectuează cu circa 61% mai multe mişcări în timpul somnului, decît cei care au un somn liniştit. Au fost determinaţi cîţiva factori de bază ce influenţează calitatea somnului:

Presiunea egală a corpului asupra suprafeţei de dormit;
Susţinerea corpului din timpul somnului;
Mişcările, transmise de la partener;
Condiţiile de temperatură;
Gradul de confort al suprăfeţei.

Presiunea egală a corpului asupra suprafeţei de dormit. Ca rezultat al atracţiei Pămîntului, porţiunile corpului care ating suprafaţa de dormit se află sub presiune. De aceea, ne întoarcem, periodic, în timpul somnului, pentru a elimina presiunea din aceste porţiuni. Este vorba de faptul că, la o exercitarea unei presiuni sporite asupra pielii, circulaţia sangvină a acesteia este perturbată. La distribuirea în mod egal a greutăţii corpului pe suprafaţa de dormit, presiunea se micşorează, ceea ce duce la un somn mai liniştit. Totodată, au fost efectuate studii referitoare la reacţiile fiziologice ale organismului uman la duritatea suprafeţei de dormit. S-a demonstrate, că atunci cînd persoana doarme pe o suprafaţă dură, aceasta face cu circa 46% mai multe mişcări în timpul somnului, decît în cazul cînd doarme pe o suprafaţă susţinută de resorturi. Aceste rezultate demonstrează importanţa suprafeţei de dormit pentru calitatea somnului.

Susţinerea corpului din timpul somnului. Milioane de oameni în întreaga lume suferă de dureri de spate. La majoritatea oamenilor aceasta se manifestă sub forma unei încordări musculare sporite. Este vorba de faptul că este necesar ca în timpul somnului corpul nostru să se afle în aceeaşi stare relaxată în care se află atunci cînd stăm în picioare. Pentru a realiza acest lucru, este necesară susţinerea părţii de jos a spatelui şi a zonei gîtului. Dacă o astfel de susţinere nu este asigurată, ţesuturile ce leagă vertebrele coloanei se întind, iar articulaţiile ce asigură mobilitatea coloanei se comprimă şi se strîng. Aceste ţesuturi de legătură şi articulaţiile sunt foarte sensibile, iar o poziţie încordată pentru mai mult timp provoacă dureri în aceste regiuni şi dificultăţi de mişcare dimineaţa.

Condiţii de temperatură. Cu toţii am fost nevoiţi să dormim fie în condiţii de frig, fie de căldură prea mare. Cercetările arată că ambele situaţii au un impact negativ asupra calităţii somnului. Rezultă că este important ca suprafaţa de dormit să aibă un grad suficient de conductivitate termică şi să poată conduce o cantitate suficientă de surplus de căldură de la corpul nostru. Suprafaţa ce îndeplineşte această condiţie pare puţin răcoroasă la atingere.

Suprafaţa confortabila. Ca exemplu de suprafeţe de dormit neconfortabile pot servi cele ce nu respiră, cele confecţionate din stofe aspre, neplăcute la atingere, cu neregularităţi în stratul superior, suprafeţe care nu sunt drepte sau sunt exagerat de dure şi tari. Cele mai indicate sub acest aspect sunt suprafeţele destul de moi, dar care, totodată, asigură susţinerea necesară a corpului.
Pentru a vă menţine sănătoşi şi într-un tonus ridicat, atrageţi atenţia asupra condiţiilor în care dormiţi şi în special unde şi, mai ales, pe ce dormiţi. Să dormiţi pe paturi pliante sau de tip sofa este permis doar pe termen scurt, atîta timp cît, de exemplu, vă aflaţi în ospeţie la rude sau prieteni. În casa în care locuiţi permanent, atît Dumneavoastră, cît şi membrii familiei Dumneavoastră trebuie să dormiţi pe paturi moderne, la producerea cărora au fost luate în calcul toate normele sanitar-epidemiologice. E dovedit ştiinţific suprafaţa optimă de somn o reprezintă o saltea de calitate cu resorturi.

Numai somnul pe o saltea cu resorturi de înaltă calitatel poate oferi organismului Dumneavoastră ceea ce îi este vital necesar o odihnă de calitate pe timpul nopţii.
×
.